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우울증 5 - 감사하기 연습과 확대하기
작성자 : 관리자 E-mail : ossanai2@naver.com 작성일자 : 2023-07-08 15:16:49
일상에 감사하기...는 평소대로..그냥 습관대로 살아서는 잘 안느껴질 수 있습니다.
평소보다 훨씬 더 느린속도로, 침묵 속에서, 일상속에 만나는 자연과 사람..여러 상황들을 찬찬히 살피고..그 속에서 내가 느끼는 감정들을 돌아보게 되면서..자연스럽게 나올 수 있습니다.
종교적 도덕적 명제가 아닌, 실재로 그러하기 때문에..그런 마음은 저절로 나옵니다.
다만, 찬찬히 관찰하는 연습을 부단히 해야 합니다.
여기에서 매일 일정한 시간에 하루를 점검하는, 또는 자기를 점검하는 시간을 가지면 좋습니다.
매일 자기전에 일기를 쓴다든지..매일 일정한 시간을 두어서 명상을 한다든지...기도를 한다든지..
그냥 습관대로 무의식적으로 시간을 보내는 것이 아니라, 하루를 점검하면서 여러 감정의 파도가 왔다 갔음을 확인합니다.
확인만 해도 되고...반성할 수도 있고, 다짐할 수도 있고...가장 중요한 것은 확인하는 겁니다.
내가 병에 걸렸음을 우선 '인정'하는 것이 중요하듯이....내가 그런 감정을 가졌구나 하는 '확인'도 중요합니다.
그러면서...감사하다는 마음을 내면 따로따로 놀고 있는 개별적인 감정과 관계들이 융화되기 시작합니다.
여기에 종교적 신념이나 믿음이 더해지면 엄청난 에너지가 더해지면서 또 다른 차원의 나와 세상을 경험할 수 있습니다.(사실, 제가 아직 체험했다고 할 수 없기 때문에, 들은 얘기와 추측으로 이렇게 쓴 것이지만, 정말 그렇다고 확신하기는 합니다)
하나님과 예수님의 무한한 사랑, 부처님의 가르침, 삼라만상의 질서정연함...
지금까지 인정하기 - 머물지 않기 - 관찰하기 - 감사하기 등의 단계를 말했지만, 강한 믿음과 기도는 이런 과정을 모두 뛰어넘습니다.
그렇다고 모두 종교를 가져야 한다는 의미는 아니고, 가지면 좋다는 것이고, 종교가 있던 없던..나를 돌아보는 시간은 꼭 있는게 좋습니다.
지난번에 말씀 드린 108배 절 수행운동이 하나의 방법으로써는 아주 좋습니다.
어떻게 하느냐에 따라 다르겠지만, 나를 인정하기 - 머물지 않기 - 일상생활하기 - 운동 - 기도와 명상이 함께 이루어질 수 있기 때문이죠.
감사함이..일상에 대한 감사함...주변 상황과 사람들에 대한 감사함...지금 현재에 대한 감사함..으로 확대되다가....어느 순간에 나를 괴롭혔던 상황과, 사람에 대한 감사함으로 가게 됩니다.
소위 말하는 '원수를 사랑하라' '번뇌즉 보리'가 이해되기 시작합니다.
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다음글에 이어갑니다.
평소보다 훨씬 더 느린속도로, 침묵 속에서, 일상속에 만나는 자연과 사람..여러 상황들을 찬찬히 살피고..그 속에서 내가 느끼는 감정들을 돌아보게 되면서..자연스럽게 나올 수 있습니다.
종교적 도덕적 명제가 아닌, 실재로 그러하기 때문에..그런 마음은 저절로 나옵니다.
다만, 찬찬히 관찰하는 연습을 부단히 해야 합니다.
여기에서 매일 일정한 시간에 하루를 점검하는, 또는 자기를 점검하는 시간을 가지면 좋습니다.
매일 자기전에 일기를 쓴다든지..매일 일정한 시간을 두어서 명상을 한다든지...기도를 한다든지..
그냥 습관대로 무의식적으로 시간을 보내는 것이 아니라, 하루를 점검하면서 여러 감정의 파도가 왔다 갔음을 확인합니다.
확인만 해도 되고...반성할 수도 있고, 다짐할 수도 있고...가장 중요한 것은 확인하는 겁니다.
내가 병에 걸렸음을 우선 '인정'하는 것이 중요하듯이....내가 그런 감정을 가졌구나 하는 '확인'도 중요합니다.
그러면서...감사하다는 마음을 내면 따로따로 놀고 있는 개별적인 감정과 관계들이 융화되기 시작합니다.
여기에 종교적 신념이나 믿음이 더해지면 엄청난 에너지가 더해지면서 또 다른 차원의 나와 세상을 경험할 수 있습니다.(사실, 제가 아직 체험했다고 할 수 없기 때문에, 들은 얘기와 추측으로 이렇게 쓴 것이지만, 정말 그렇다고 확신하기는 합니다)
하나님과 예수님의 무한한 사랑, 부처님의 가르침, 삼라만상의 질서정연함...
지금까지 인정하기 - 머물지 않기 - 관찰하기 - 감사하기 등의 단계를 말했지만, 강한 믿음과 기도는 이런 과정을 모두 뛰어넘습니다.
그렇다고 모두 종교를 가져야 한다는 의미는 아니고, 가지면 좋다는 것이고, 종교가 있던 없던..나를 돌아보는 시간은 꼭 있는게 좋습니다.
지난번에 말씀 드린 108배 절 수행운동이 하나의 방법으로써는 아주 좋습니다.
어떻게 하느냐에 따라 다르겠지만, 나를 인정하기 - 머물지 않기 - 일상생활하기 - 운동 - 기도와 명상이 함께 이루어질 수 있기 때문이죠.
감사함이..일상에 대한 감사함...주변 상황과 사람들에 대한 감사함...지금 현재에 대한 감사함..으로 확대되다가....어느 순간에 나를 괴롭혔던 상황과, 사람에 대한 감사함으로 가게 됩니다.
소위 말하는 '원수를 사랑하라' '번뇌즉 보리'가 이해되기 시작합니다.
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